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 Il primo giorno
Prima di alzarti dal letto, allunga e raddrizza la colonna vertebrale e gli arti. Dopo il sollevamento, rilassa braccia e gambe, respira profondamente (preferibilmente davanti a una finestra aperta).
• 6.30 una soluzione di sale amaro, prima di colazione 10-15 minuti di riposo,
• 7.30 un panino e 250 ml di latte, una breve passeggiata al mattino
• 10.00 polvere alcalina
• 11,00 1/8 litro di brodo alcalino, prima di pranzo 10-15 minuti di riposo
• 12.00 un panino e 250 ml di latte, dopodiché non bere per un'ora
• ore 14.00 al pomeriggio preparazioni di potassio e magnesio, bagni di contrasto per le mani
• 15.00 17.00-18. 19.00 polvere alcalina, bollitore piccolo tè alle erbe, è possibile con un cucchiaino di miele e una fetta di polvere alcalina di limone prima di andare a letto un bagno caldo per i piedi alla melissa, quindi versare acqua fredda o fredda sui piedi
Devi seguire rigorosamente le regole del mangiare secondo Mayr: riposare prima di mangiare, masticare ogni pezzo di cibo a lungo e accuratamente, prestare attenzione alla comparsa di una sensazione di sazietà!
Bevi di più lontano dai pasti e l'assunzione giornaliera di liquidi dovrebbe essere di almeno 3 litri. Inoltre, bere molti liquidi elimina la fame.
Ricorda che la soluzione salina provoca frequenti movimenti intestinali!
Durante il digiuno, la circolazione è più debole del normale, quindi dovresti evitare tutto ciò che continua ad abbassare la pressione sanguigna. Stop docce calde, vasche idromassaggio, saune e bagni turchi. Andare a letto presto.
Cosa fare se hai fame o sete?
Se gli alimenti della dieta da latte e da forno vengono consumati secondo le istruzioni, la sensazione di sazietà persiste a lungo. La fame si manifesta solo quando si mangia in fretta, come bere latte, invece di sorseggiare un cucchiaino senza fretta, se si usano focacce troppo morbide.
Bevi quanto più e spesso possibile se hai fame o sete! Ma se, nonostante si beva una tisana calda o acqua di alta qualità, la sensazione di vera fame continua a infastidire, allora puoi mangiare diversi pezzi di pane al di fuori del tempo stabilito per mangiare, ovviamente, senza dimenticare di masticarlo a lungo e accuratamente.
Durante il digiuno, non dovresti permettere l'apparizione di una dolorosa sensazione di fame. Se il processo di miglioramento del tratto digestivo va bene, anche nei casi più difficili, la necessità di pasti aggiuntivi scompare. Ma c'è un punto: distinguere tra la vera fame e una maggiore tendenza, precedentemente non riconosciuta, a godere del cibo. È molto utile e prezioso da un punto di vista terapeutico resistere a questa forma di tentazione. Per quanto riguarda la vera fame, può essere soddisfatta con i panini senza problemi.
Secondo giorno
La routine quotidiana è quasi la stessa del primo giorno. Aggiungere il massaggio del corpo con pennello asciutto nella prima metà. Ti abbiamo già detto come farlo. Nel pomeriggio è possibile programmare attività sportive leggere: jogging o passeggiate.
Se hai ancora fame, fatti un clistere.
Andare a letto presto.
Il terzo giorno
Fai una passeggiata prima di pranzo e, se non ci sono controindicazioni per il pomeriggio, programma una visita alla sauna o al bagno. Se non sei un amante della sauna, fai l'avvolgimento della pancia, che abbiamo già menzionato nella conversazione sul tè veloce. È necessario attendere due ore per questa procedura.
Se hai crampi allo stomaco, bevi un tè che sa di anice, finocchio, il cumino, che ha proprietà anticonvulsivanti e lenitive, applica uno strato caldo sullo stomaco e goditi la pace. Oltre a tutto quanto sopra, il massaggio addominale è molto utile, fallo in tutti i giorni successivi.
Quarto giorno
Se fai tutto correttamente e fai tutto per intero, a questo punto il tuo umore dovrebbe essere migliorato. Questo è spesso accompagnato dal desiderio di fare qualcosa di significativo e utile. Ad esempio, potrebbe venirti in mente di andare alla casa di campagna e dipingere la casa, riqualificare un giardino fiorito, scavare un paio di creste. Oppure a casa farai una pulizia generale. Non affrettarti a raggiungere i tuoi record personali! Anche se ti senti già molto meglio di prima di iniziare a digiunare, ricorda che il corpo oggi è programmato per il digiuno e non per i traguardi personali elevati.
Non ignorare le prescrizioni di digiuno per bere, mangiare, fare esercizio e altro. Se ti senti euforico per i risultati dei primi giorni di digiuno, canalizza l'energia in attività mentali o creative: questo sarà un buon incentivo per costruire la tua autostima.
Quinto giorno
Questo è in realtà l'ultimo giorno di digiuno. Dovrebbe procedere come negli ultimi quattro giorni. Prenditi del tempo per pensare a come pianificare correttamente il tuo periodo di recupero, o meglio, a come ristrutturare la tua dieta. Durante la passeggiata, acquista tutto ciò di cui hai bisogno nel negozio per questo.
Sesto giorno
(1 ° giorno di recupero)
Dopo il sollevamento, prendere una soluzione di sale amaro. Poiché gli intestini devono essere caricati con cibo sempre più solido, sdraiarsi prima di colazione.
Invece di un panino e latte per colazione, ci si aspetta pane croccante (non prodotti integrali!) e 50 g di ricotta senza grassi (alternativa: 100 g di bifidoc).
Goditi un trattamento di promozione del benessere al mattino; da quel giorno in menù non c'è più brodo alcalino. Invece del brodo alcalino, goditi la zuppa alcalina a pranzo: verdure in umido e purè, inzuppate nel liquido scelto. Se cucini zuppa di verdure alcuni potrebbero trovarlo troppo lungo, quindi puoi usare il siero di latte.
Prendi la polvere alcalina come al solito, ma il dosaggio dei preparati minerali può essere ridotto.
Cena: finalmente hai la tua prima cena oggi! Come la colazione, consiste in pane croccante e ricotta (invece della ricotta, se lo si desidera, biokefir).
Ricetta zuppa alcalina
L'insieme dei prodotti e il metodo di cottura sono gli stessi di un brodo alcalino. Stufare le verdure e passarle in un poco liquido in cui sono state cotte. Quindi versare latte, panna, brodo, acqua o latte di soia in questa purea di tua scelta in modo che la consistenza della massa sia relativamente densa. Far bollire di nuovo e aggiungere le erbe speziate tritate a piacere. Il brodo può essere preparato solo dalle carote, solo dalle cipolle, cioè da un tipo di verdura, grazie al quale si ottengono sensazioni gustative peculiari e originali. Non è necessario aggiungere alcun condimento, poiché la zuppa alcalina ha un suo sapore naturale grazie al metodo di cottura delicato e all'elevata percentuale di verdure.
Forse ti piace di più il sapore piccante? Quindi mettere il brodo vegetale di radice come base per la zuppa, che può anche essere condita con salse.
Decotto vegetale di radice
1/2 litro di brodo richiede 5 carote di media grandezza, 1 gambo di cipolla, 1 radice di sedano di media grandezza, 1 mazzetto di prezzemolo, 1 cipolla, salsa con molti additivi piccanti, pepe macinato fresco per condire. Lavare le verdure, tritarle grossolanamente e metterle in acqua fredda. Portare a ebollizione a fuoco alto, quindi cuocere a fuoco lento per circa 30 minuti finché sono teneri. Tirate fuori le verdure con un mestolo forato e filtrate il brodo (se possibile, poi attraverso un apposito tovagliolo per decotti, ma potete farlo con un colino fine o con una garza). Volendo si può condire il brodo con salsa e pepe.
Consiglio: si consiglia di cuocere subito un decotto di ortaggi a radice in grande volume, quindi dividerlo in porzioni e congelare in congelatore. Utilizzando vari ripieni per zuppa, puoi quindi preparare rapidamente la porzione richiesta di deliziosa zuppa.
Settimo giorno
(2 ° giorno di recupero)
Dopo esserti alzato la mattina, prendi una soluzione salina.
Colazione - fette biscottate con formaggio morbido a basso contenuto di grassi.
Pranzo - verdure stufate con una quantità minima di burro o panna.
La cena è la stessa della colazione.
Se il giorno prima hai avuto problemi di tolleranza alimentare, rimani nella prima fase di recupero per un altro giorno (o forse più a lungo); se non ci sono stati problemi, espandere la gamma di prodotti e la loro quantità.
Con quelle piccole quantità di cibo che mangi nei giorni di recupero, il corpo è ancora programmato per rimuovere le tossine. Pertanto, continuare con le procedure di accompagnamento oggi.
Puoi gradualmente allontanarti dai preparati minerali e assumere la polvere alcalina in un volume ridotto, ad esempio 2 cucchiaini al mattino alle 10.00 o la sera tardi alle 21.00.
Ottavo e ultimo giorno
(transizione al cibo vitale)
Il corso del trattamento è considerato completo. L'aumento del carico sugli organi digestivi dovrebbe essere graduale. In ogni fase della transizione verso una buona alimentazione, devi rimanere per uno o due giorni, e meglio, da tre a cinque giorni.
Il passaggio attraverso tutte le fasi di transizione porta a una graduale stabilizzazione dei risultati del trattamento e il cibo vitale della terza fase ti dà la possibilità di organizzare una dieta più sana per il futuro. Lascia perdere: dimentica di essere stato trattato e incolpa solo te stesso per il fallimento!
Buran A.M.
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