Sonno normale

Trascorriamo un terzo della nostra vita in un sogno. Cosa ci succede in questo momento? Proviamo a capire di cosa si tratta: un sogno normale: una disconnessione forzata dalla realtà a causa del superlavoro del corpo, che non è più in grado di agire attivamente?

O, al contrario, un'azione mirata del cervello, "Inventato" prenditi una pausa e temporaneamente "Disattivare" corpo, Naslav un sogno su di lui?

Questi punti di vista estremi, che hanno goduto di una certa popolarità in tempi diversi, sono entrambi errati. Il sonno è uno stato normale e naturale del corpo, ugualmente necessario per tutti i sistemi e tutti gli organi. Questo bisogno umano non può essere ridotto in modo significativo da alcuna formazione o mobilitazione di riserve.

Abbiamo sperimentato hobby per tutti i tipi di privazioni volontarie come rifiutare la carne (vegetarianismo), cibo (terapia del digiuno) o indumenti caldi (camminare a piedi nudi sulla neve, nuotare in inverno), ma sembra che nessuno abbia mai pensato di smettere di dormire o di ridurre il sonno a due ore al giorno. Ma l'idea sembra allettante: quanto tempo sarebbe liberato ogni giorno. Ma no, il compito è troppo irrealistico.

Il sonno è una componente assolutamente necessaria del normale ciclo di vita quotidiano di qualsiasi persona, anche se la necessità cambia in modo significativo con l'età. Se i primi giorni di vita, il neonato dorme quasi tutto il tempo, all'età di due anni il bambino ha già bisogno di 15-16 ore di sonno, di quattro il bisogno diminuisce a 12-13 e di sette a 9-11 ore. La stragrande maggioranza degli adulti è soddisfatta di 7-8 ore di sonno e da qualche parte dopo 50-60 anni le persone dormono per 5-6 ore.

Occasionalmente ci sono persone uniche che hanno bisogno di 4 ore di sonno al giorno per molti anni (e allo stesso tempo riescono a mantenere la salute fisica e mentale), ma questa è un'eccezione alla regola. Sono rare anche deviazioni significative nel ritmo dell'alternanza di sonno e veglia. Gli annali della letteratura medica contengono una descrizione del ciclo sonno-veglia di 10-15 giorni in un ragazzo di 12 anni. Rimanendo senza dormire per un massimo di 6 giorni consecutivi, questo bambino non ha mostrato segni di affaticamento, dopodiché è caduto in un sonno normale per 5-10 giorni, confermato da un elettroencefalogramma. Ovviamente anche questa è un'eccezione. Una persona normale deve dormire ogni giorno.

Quindi, il sonno è necessario, naturale, inevitabile. Nonostante i possibili cambiamenti artificiali nel ritmo del suo arrivo e della sua partenza, nessuno è stato in grado di liberarsi di lui di sua spontanea volontà per un periodo di tempo sufficientemente lungo. Inoltre, tutti questi tentativi si sono conclusi con un fallimento e con un'eccessiva persistenza nella lotta contro il sonno - malattia o addirittura morte. La tortura per la privazione del sonno è nota da tempo. Un tempo in Cina c'era persino un'esecuzione per privazione del sonno: una persona morì l'ottavo giorno ... Gli animali non possono esistere senza dormire. Esperimenti sui cani hanno dimostrato che 18-20 giorni di insonnia finiscono con la morte per loro.

La più antica teoria del sonno può essere fatta risalire a leggende e racconti. Ricordi come Tiny-Khavroshechka fece addormentare le sorelle malvagie? Suggerimento verbale: "Dormi, spioncino, dormi, un altro!" Già dal testo della formula stessa risulta chiaro che l'autore del racconto considera gli occhi chiusi la ragione del sonno. Semplice come quella! Erano tempi felici, quando la gente non pensava nemmeno di poter chiudere gli occhi e non addormentarsi, di potersi lavare tutta la notte, aprendo e chiudendo gli occhi e imprecando contro l'insonnia!

Una visione simile (non è una persona che dorme, i suoi occhi stanno dormendo) si trova nell'antica leggenda greca sul gigante dai cento occhi Argus. Mentre alcuni dei suoi occhi si riposavano, altri erano svegli. Grazie a ciò, il gigante non sentiva il bisogno di dormire normalmente.

Nel Medioevo, la miscela mistica del sonno e della morte era popolare, l'interpretazione dei sogni come segnali dell'altro mondo. Durante il sonno, appaiono le anime dei morti, Dio, gli angeli, i santi parlano con le persone, ma il diavolo è più facile da raggiungere dalla persona che dorme. Da qui la presenza obbligatoria di oggetti religiosi in camera da letto, preghiera serale, ecc.

Con lo sviluppo della scienza, il concetto di sonno è diventato più complesso. È stato osservato che la semplice stanchezza come fattore scatenante del sonno non è sufficiente. È nata la teoria vascolare del sonno, spiegando tutto con la contrazione dei vasi cerebrali e il deterioramento della circolazione cerebrale. La privazione dell'ossigeno delle cellule cerebrali cominciò a essere considerata la causa diretta del sonno. Ho immaginato qualcosa di naturale "Strangolamento notturno" - non alla morte, ma solo al parziale annebbiamento della coscienza.

Succede che la scienza, andando avanti, espandendo le sue idee, attraversi fasi di delusioni, crei false teorie - per poi confutarle, per scavalcarle. Così è successo con la teoria dell'ipnotossina. Durante la ricerca delle cause del vasospasmo è stata scientificamente provata l'esistenza della tossina ipnotica, una sostanza velenosa che si accumula nell'organismo durante la vita normale e dopo aver raggiunto un certo livello di concentrazione nel sangue, provocando una sonnolenza irreparabile. Allo stesso tempo, si è scoperto che il sonno è una sorta di paralisi della coscienza sotto l'influenza del veleno del sonno, ma non del resto. Sono stati fatti persino tentativi per trovare un mezzo per ottenere l'immunità contro la tossina ipnotica e liberare l'umanità dalla "dolorosa ossessione per il sonno". Ma non ne è venuto fuori niente. Il mito della tossina ipnotica non durò a lungo; ripetendo gli esperimenti, è stato possibile provare che le sostanze tossiche scoperte non hanno nulla a che fare con il sonno normale.

Quindi, quando la conoscenza della fisiologia del cervello si è approfondita, hanno iniziato a cercare un centro del sonno esistente in modo indipendente, che, con una certa frequenza, provoca l'inibizione centrale (originata dal cervello) di tutti i processi nervosi. Ma il centro del sonno non è stato trovato ed è stata formulata la teoria corticale inibitoria del sonno; poi un certo ruolo è stato assegnato alle formazioni sottocorticali.

Secondo i concetti moderni, il sonno è una fase necessaria della periodizzazione quotidiana delle funzioni fisiologiche. La fase del sonno è caratterizzata dalla relativa inattività delle parti superiori del sistema nervoso centrale ed è accompagnata da alcuni cambiamenti nel lavoro dell'intero organismo con una predominanza di anabolismo (costruzione) nel metabolismo sul catabolismo (distruzione dei propri tessuti) . Il sonno è considerato oggi come un atto comportamentale, come parte della nostra vita, come uno stato speciale.

Guarda con quanta attenzione si dice: relativa inattività. In altre parole, un organismo dormiente può essere descritto come un'istituzione chiusa ai visitatori per un po '. Il lavoro non è stato interrotto, viene semplicemente trasferito alle ringhiere interne, è in corso un inventario, pulizia dei locali, piccole riparazioni, ecc. Il sistema nervoso centrale non si spegne, privato della costante necessità di rapidamente analizzare la situazione esterna e gestire le attività esterne, ha la capacità di mettere ordine nei propri magazzini, di essere "solo con se stessi". Non per niente molte grandi idee sono nate di notte, durante il giorno sono state ostacolate dal flusso, dalla cotta della vita quotidiana.

Uno studio dettagliato della fisiologia del sonno ha rivelato fasi del sonno molto diverse nella loro funzione. In diverse fasi, il grado di relativa inattività dei singoli sistemi del corpo si manifesta in modi diversi. Periodicamente, durante il sonno, l'attività del sistema nervoso centrale diminuisce, quindi aumenta di nuovo - e così tante volte durante la notte. Le fasi del sonno si distinguono per le caratteristiche dell'encefalogramma e per il movimento degli occhi durante il sonno ...

Per le persone più sane, il problema del sonno non esiste, non si relazionano ad esso in alcun modo, usano solo la benedizione concessa, soprattutto senza pensare.Tuttavia, un sogno di cui si sa già esserne privato diventa subito un piacere. Un proverbio popolare dice su questa situazione: "Il sonno è come la ricchezza: più dormi, più vuoi"... E così una persona inizia a sforzarsi consapevolmente di dormire il più possibile, di dormire anche quando non sente un reale bisogno. Dormire per il bene del sonno, non per il gusto di svegliarsi riposati. Dormi come un alcolizzato beve vodka o un tossicodipendente usa droghe. A volte in questo modo le persone sono deboli, incapaci di affrontare la vita, sfuggono alle difficoltà, si nascondono sotto l'ala del sonno e, dimenticandosi di se stesse, sono felici solo così. "Sleepy non chiede il pane, non l'ha finito - io starò sveglio così"... Questo è estremo. Uno.

Ce n'è un altro. A volte le persone molto impegnate odiano il loro sonno - o meglio la perdita di tempo nel sonno - e iniziano a lottare con esso. Per queste persone che vivono principalmente di lavoro, è ovvio "Chi dorme di più, vive di meno"... Il sonno diventa un ostacolo nella vita ("Dormi molto - non so affari"). Queste persone si tengono costantemente "Mancanza di sonno", sono alla ricerca di tutti i tipi di metodi di stimolazione: tè, caffè, erbe medicinali (tutti a dosi crescenti). Guidano il sonno come un nemico. E ... ottengono ciò che vogliono - il sogno se ne va. Inizia l'insonnia.

P.P.Sokolov - Vittoria sull'insonnia