5 tipi di noci che possono aiutarti a perdere peso

Se stai per perdere quei chili in più, allora sai quanto sia importante mangiare il cibo giusto nelle giuste quantità. Nel mondo di una varietà di cibi sani, noci come mandorle, noci, arachidi, anacardi e uvetta sono considerati super sani. Sono davvero molto nutrienti, con una tonnellata di diverse vitamine, minerali, grassi, proteine ​​e fibre come esempio. Sono noti per aiutarti a perdere quei chili in più, grazie a fibre e proteine. Altre noci sono buone per altri motivi, ma mangiarle per perdere chili non sarebbe una buona idea.

Quindi, se vuoi ridurre i cibi ipercalorici, ecco le noci che dovresti aggiungere alla tua dieta quotidiana.
Le noci sono uno degli alimenti più nutrienti disponibili per gli esseri umani, secondo Rahit Dua, Certified Fitness Trainer e Chief Fitness Advisor del team Aminder. Combinano perfettamente i grassi vitali per le ghiandole e il tratto digerente, le proteine ​​per il ripristino e la rigenerazione delle cellule e, naturalmente, i carboidrati, che danno energia e forza.

Ecco i migliori dadi per perdere chili su consiglio di Rahit Dua.

1. Mandorle

Le mandorle contengono una discreta quantità di grassi sani che fanno bene al corpo. Sono anche ricchi di fibre per aiutare la digestione e promuovere contrazioni sane nel tratto digestivo. Le mandorle sono ricche di proteine, grazie alle quali puoi costruire una buona massa muscolare. I grassi monoinsaturi controllano e, se necessario, riducono l'indice di massa corporea.

2. Noci

Le noci sono ricche di sostanze nutritive. Ad esempio, contengono manganese e rame, oltre a una sostanza chimica antiossidante nota come acido ellagico, che aiuta a bloccare i processi metabolici come il bruciore di stomaco. Una mancanza di acido ellagico può portare all'insulino-resistenza e, di conseguenza, al diabete. Le noci aiutano a perdere peso, grazie alla presenza di acidi grassi omega-3, proteine ​​e fibre, che ti fanno sentire più sazio e, di conseguenza, meno affamato.

3. Arachidi

Le arachidi non sono una noce; tuttavia, il suo contenuto nutrizionale complessivo è molto simile a quello delle noci. Le arachidi sono ricche di fibre, proteine ​​e grassi salutari per il cuore. Sia le proteine ​​che le fibre sono responsabili dell'aumento della sazietà, che a sua volta riduce gli attacchi di fame. Diventa molto più facile tenere traccia dell'apporto calorico totale durante la dieta. Si dice che le proteine ​​brucino calorie, almeno secondo uno studio pubblicato su The Journal of Nutrition.

4. Pistacchi

I pistacchi sono ricchi di fibre, che ti aiutano a rimanere pieno più a lungo e prevengono l'eccesso di cibo. Inoltre, la fibra di questa noce aiuta ad accelerare il metabolismo. Infine, i grassi monoinsaturi solubili possono prevenire l'aumento di peso.

5. Nocciola

Le nocciole sono ricche di fibre alimentari, che aiutano a promuovere una migliore digestione e la salute generale del tratto digestivo. Una dieta ricca di fibre può giovare sia al cuore che alla digestione. Mangiare più nocciole ti aiuterà a rimanere sazio più a lungo, il che significa che sarà più facile tenere traccia del tuo peso.
Dovresti mangiare almeno 30 grammi di queste noci al giorno per perdere peso, insieme a esercizio fisico e una dieta sana, ovviamente. Assicurati di non essere allergico a loro in quanto possono causare seri problemi di salute.

Gastin A.