Home gainer (bevanda altamente nutriente)

Categoria: Le bevande

Cucina: americano

Home gainer (bevanda altamente nutriente)

ingredienti
latte	1 bicchiere
fiocchi di latte	100 grammi
Banana	1 PC.
proteine (opzionale)	1 dimensionale st.
farina d'avena tritata (opzionale)	1/2 cucchiaio.
olio d'oliva (facoltativo)	1 cucchiaio. l.
cacao (facoltativo)	1 cucchiaio. l.
burro di noci (facoltativo)	2 cucchiai. l
miele (facoltativo)	1 cucchiaino

Metodo di cottura

I gainer hanno un effetto positivo se usati prima dell'allenamento (40 minuti) e dopo 30 minuti (finestra proteine-carboidrati). Questo è utile per le prestazioni, il recupero e il mantenimento delle proteine. La cosa principale è monitorare il volume: all'inizio dell'allenamento, lo stomaco non dovrebbe essere caricato.
guadagno domestico:
La principale differenza tra gainer e frullati proteici è la maggiore proporzione di carboidrati nella composizione.
Molto spesso usato per preparare cocktail -
Proteine (ricotta, uova, latte in polvere, ecc.)
Carboidrati (bacche, banane, miele, marmellata)
Base (latte, succo acido) 🔗
1. Gli ingredienti elencano tutti i prodotti da cui puoi comporre la tua bevanda, l'opzione di un prodotto può essere aggiunta o rimossa. Per la tua scelta e gusto. Ingredienti di base senza opzioni.
2. Oggi ho fatto la versione più semplice senza tutto :)
Quindi, abbiamo bisogno di una banana, ricotta, latte Non guardiamo il latte condensato, è meglio aggiungere il miele se non è dolce per te, ho solo mescolato i barattoli
3. Aggiungere il latte, la ricotta, piccoli pezzi di banana a un frullatore in vetro Accendiamo il frullatore per un paio di minuti.
Buon appetito!
Le proteine (per ogni evenienza) sono così :)

Il piatto è progettato per

1 porzione

Tempo per la preparazione:

Cinque minuti

Nota

Questa bevanda è utile non solo per chi fa esercizio, ma anche per i bambini, un cocktail molto nutriente, sano e delizioso, beviamo con nostro figlio e siamo molto felici :)
fonte della ricetta: 🔗