Hai una dacia, ma continui a comprare verdure al supermercato? Vuoi avere il tuo orto, ma non sai da dove cominciare? Primo, non aver paura. Tutti i giardinieri una volta hanno mosso i primi passi sul loro sito.

L'idea di attrezzare un orto non va solo accolta, ma anche attentamente considerata. È importante tenere conto di tutto: l'area, le condizioni del terreno, quanto spesso sarà possibile venire qui durante la stagione, se ci sono abbastanza soldi per una serra, se necessario. L'errore più comune dei residenti estivi alle prime armi è il desiderio di coltivare tutto ciò che è possibile sul sito. Ispirati dalla loro idea, scelgono varietà capricciose, varie piante esotiche e dimenticano completamente l'esistenza di zucchine, cetrioli, ravanelli, piselli o verdure senza pretese.

Il primo giorno

Prima di alzarti dal letto, allunga e raddrizza la colonna vertebrale e gli arti. Dopo il sollevamento, rilassa braccia e gambe, respira profondamente (preferibilmente davanti a una finestra aperta).

• 6.30 una soluzione di sale amaro, prima di colazione 10-15 minuti di riposo,

• 7.30 un panino e 250 ml di latte, una breve passeggiata al mattino

Una delle aree più interessanti della nuova ricerca medica è lo studio dell'effetto del cibo sullo stato del sistema ormonale. Gli ormoni controllano il metabolismo, l'equilibrio idrico, le funzioni riproduttive, l'umore e le sensazioni. Cambiando il corpo durante la pubertà, cambiano radicalmente il loro aspetto.

Gli ormoni sono costituiti da proteine ​​utilizzando vitamine e minerali. Se la dieta manca di sostanze nutritive o è scarsamente assorbita dal corpo, gli ormoni possono essere a rischio. Questa situazione è irta di molti seri problemi di salute - dalla stanchezza cronica alla sindrome premestruale, infertilità e diabete.